Gruppenstunde

Yoga in der Gruppe

Small en­ough to be per­so­nal: Mei­ne Grup­pen­stun­den ha­ben meist zwi­schen 6-12 Teil­neh­mern. Das gibt mei­nen Teil­neh­mern Zeit und Raum im ei­ge­nen Rhyth­mus zu prak­ti­zie­ren und falls ge­wünscht auch in Aus­tausch und Ver­bin­dung mit den An­de­ren zu kom­men. Und mir gibt es die Mög­lich­keit, die Be­dürf­nis­se und Ent­wick­lung mei­ner Yo­gis bes­ser ein­zu­schät­zen und mei­nen Un­ter­richt dies­be­züg­lich zu ge­stal­ten und an­zu­pas­sen.

Der Gruppenunterricht beinhaltet folgende Elemente:

• Asanas (Körperübungen)

Die Hal­tun­gen wer­den so­wohl dy­na­misch wie sta­tisch ge­übt. Oft bie­te ich Op­tio­nen für die Aus­füh­rung ei­ner Asa­na oder ei­nes Be­we­gungs­ab­lau­fes an. Jede Stun­de be­inhal­tet ei­nen Mix aus kraft­vol­le­ren und sanf­ten Be­we­gun­gen (im Zu­sam­men­spiel mit be­wuss­ter At­mung) mit fol­gen­der Ziel­set­zung: Schu­lung der Kör­per­wahr­neh­mung, För­de­rung ei­ner ge­sun­den Auf­rich­tung der Wir­bel­säu­le, Stär­kung des ge­sam­ten Be­we­gungs­ap­pa­ra­tes so­wie die Er­hal­tung ei­ner sinn­vol­len Fle­xi­bi­li­tät bis ins hohe Al­ter.

• Atemübungen

Wie wir at­men, be­ein­flusst un­se­re kör­per­li­che und psy­chi­sche Ver­fas­sung. Aus­glei­chen­de und be­ru­hi­gen­de Atem­übun­gen, mit dem Fo­kus auf eine fei­ne, lan­ge Aus­at­mung, zen­trie­ren den Geist und be­ru­hi­gen das Ner­ven­sys­tem.

• Konzentrations- und Entspannungsübungen

Wer kennt es nicht, wie un­ru­hig oder auch trä­ge un­ser Geist sein kann. Im Un­ter­richt wer­den Acht­sam­keit und Fo­kus auf den Kör­per, die Sin­ne, den Atem, Emo­tio­nen, Ge­dan­ken oder Vi­sua­li­sie­run­gen ge­rich­tet mit dem Ziel, un­se­ren Geist zu mehr Ge­las­sen­heit, Ruhe und Klar­heit zu füh­ren. Schö­ner Ne­ben­ef­fekt: Des Öf­te­ren be­rich­ten mir „mei­ne“ Yo­gis, dass sie durch die Yoga­praxis auch bes­ser schla­fen kön­nen.

Er­gän­zend zu die­sen Ele­men­ten las­se ich all­tags­taug­li­che Denk­an­stö­ße u.a. aus der Yo­ga­phi­lo­so­phie und -psy­cho­lo­gie in mei­nen Un­ter­richt ein­flie­ßen.

Mein Angebot für Gruppenunterricht:

Präventionskurse

Kran­ken­kas­sen­kurs in Prä­senz

Ha­tha Yoga zur Ent­schleu­ni­gung*

Kos­ten: 150,- € | 10 x 75 Min.
Drop-In: 17,- € (nur nach Rück­spra­che mög­lich)

Mon­tag | 19:00-20:15 Uhr |
nächs­ter Kurs­start: 13.01.2025

Ort: Bio­hof Gren­ze­bach | Hoch­stadt

Info und An­mel­dung:

oder Tel.: 08153-916567

Präventionskurse

Kran­ken­kas­sen­kurs in Prä­senz

Ha­tha Yoga zur Ent­schleu­ni­gung*

Kos­ten: 150,- € | 10 x 75 Min.
Drop-In: 17,- € (nur nach Rück­spra­che mög­lich)

Mitt­woch | 18:00-19:15 Uhr |
nächs­ter Kurs­start: 15.01.2025

Ort: Bio­hof Gren­ze­bach | Hoch­stadt

Info und An­mel­dung:

oder Tel.: 08153-916567

Präventionskurse

Kran­ken­kas­sen­kurs in Prä­senz

NEU Ha­tha Yoga für Schwan­ge­re*

Kos­ten: 150,- € | 10 x 60 Min. (oder 8 x 75 Min., 125,- €)
Drop-In: 17,- € (nur nach Rück­spra­che mög­lich)

Mon­tag | 17:45-18:45 Uhr |
nächs­ter Kurs­start: nach Ab­spra­che

Ort: Bio­hof Gren­ze­bach | Hoch­stadt

Info und An­mel­dung:

oder Tel.: 08153-916567

* Der Kurs ist von der Zen­tra­len Prüf­stel­le Prä­ven­ti­on zer­ti­fi­ziert und wird von den teil­neh­men­den Krankenkassen be­zu­schusst. Bei re­gel­mä­ßi­ger Teil­nah­me (min. 80% des Kurs­um­fangs d.h. 8 von 10 Ter­mi­nen) stel­le ich am Ende des Kur­ses eine Teil­nah­me­be­stä­ti­gung aus, die von dir bei der Kran­ken­kas­se ein­ge­reicht wer­den kann. Bit­te er­kun­di­ge dich im Vor­feld, wie­viel dei­ne Kran­ken­kas­se be­zahlt und wie oft (in der Re­gel 2x im Jahr). Nicht ge­nutz­te Stun­den ver­fal­len mit dem Ende des Kur­ses.